¿Te has dado cuenta de cuánto tiempo pasas frente a una pantalla? Entre clases, redes sociales y entretenimiento, a veces pareciera que la vida digital se vuelve nuestra realidad principal. Pero, ¿qué tan saludable es esto? tomarse un descanso de la tecnología puede ser justo lo que necesitas para reconectar contigo mismo y mejorar tu bienestar.
Estudios muestran que el uso excesivo del teléfono puede aumentar los niveles de ansiedad y afectar la calidad del sueño. Esto sucede porque, al estar constantemente conectados, no le damos un descanso a nuestra mente, que se satura con notificaciones, mensajes y comparaciones. Desconectarse no significa abandonar por completo la tecnología, sino equilibrar su uso para que no domine tu día a día.
Entonces, ¿cómo empezar? Intenta establecer horarios específicos para revisar tus redes sociales o ver videos. Una buena idea es dedicar las primeras y últimas horas del día a ti mismo, sin pantallas. Al despertar, en lugar de revisar tu teléfono, intenta estirarte, meditar o escribir tus pensamientos en un diario; esto te ayudará a comenzar el día con una mente más tranquila.
También puedes aprovechar tu tiempo libre para explorar actividades que disfrutes. Leer un libro, salir a caminar o practicar un hobby te permitirán desconectar y relajarte. Si te resulta difícil, intenta hacerlo gradualmente: comienza con pequeños descansos de diez minutos y aumenta el tiempo cada día.
Al desconectarte de la pantalla, te conectas contigo mismo, empiezas a escuchar tus pensamientos, a descubrir tus emociones y a valorarte sin la necesidad de buscar aprobación en “likes” o comentarios. Recuerda que eres mucho más que lo que muestras en redes sociales. Tu bienestar emocional y tu paz mental dependen de encontrar ese equilibrio entre el mundo digital y el real.
Desafíate a pasar menos tiempo en la pantalla y a invertir más en ti. Verás cómo tu mente lo agradece y cómo empiezas a disfrutar más del aquí y ahora.
Estrategia ganadora de la Convocatoria Territorios que inspiran 2024”, que será entregada por la Secretaría de Comunicaciones de la Alcaldía de Medellín.
Redacción Notired360.
