Autor: notired360

Atlético Nacional demostró por qué es uno de los equipos más grandes del fútbol colombiano al imponerse categóricamente 3-0 sobre Independiente Santa Fe en el estadio Nemesio Camacho El Campín. Con una actuación brillante de Andrés Sarmiento, Alfredo Morelos y Andrés Román, el equipo dirigido por Efraín Juárez no solo ganó, sino que convenció, sellando su pase a la final de la Liga BetPlay 2024-II contra Deportes Tolima. Un Nacional imponente desde el inicio Nacional llegó a Bogotá con una meta clara: ganar y esperar el resultado de Millonarios. Y no solo cumplió, sino que lo hizo con autoridad. Desde…

La Institución Educativa Lucrecio Jaramillo, ubicada en la comuna 11 de Laureles, se convirtió en un escenario de reflexión y aprendizaje para sus jóvenes estudiantes, gracias a la estrategia Semillas de Bienestar y Tranquilidad. Este proyecto, ganador de la convocatoria Territorios que Inspiran 2024, llevó a cabo una serie de actividades enfocadas en la salud mental y el manejo de las emociones, temas cada vez más relevantes en la construcción de los proyectos de vida de los adolescentes. Durante una jornada, los jóvenes participaron en talleres liderados por profesionales en psicología, quienes ofrecieron herramientas prácticas y teóricas para comprender la…

¿Te has dado cuenta de cuánto tiempo pasas frente a una pantalla? Entre clases, redes sociales y entretenimiento, a veces pareciera que la vida digital se vuelve nuestra realidad principal. Pero, ¿qué tan saludable es esto? tomarse un descanso de la tecnología puede ser justo lo que necesitas para reconectar contigo mismo y mejorar tu bienestar. Estudios muestran que el uso excesivo del teléfono puede aumentar los niveles de ansiedad y afectar la calidad del sueño. Esto sucede porque, al estar constantemente conectados, no le damos un descanso a nuestra mente, que se satura con notificaciones, mensajes y comparaciones. Desconectarse…

En la adolescencia y la juventud, muchas veces nos sentimos perdidos o indecisos sobre lo que queremos hacer en el futuro. Esta incertidumbre es normal, ya que estamos en un proceso de crecimiento y exploración. Sin embargo, establecer metas claras y alcanzables puede ser una excelente forma de orientarnos y de mantenernos enfocados en lo que realmente nos importa. Las metas no tienen que ser grandes o complejas; pueden ser pequeñas acciones diarias que te acerquen a un objetivo a largo plazo. Establecer metas te da un sentido de propósito y motivación, además de ayudarte a medir tu progreso. Pero,…

La adolescencia es una etapa llena de cambios y desafíos. La presión por sobresalir en los estudios, mantener amistades, y cumplir con las expectativas familiares o sociales puede generar mucho estrés. Si bien no podemos evitar que surjan momentos difíciles, sí podemos aprender a manejar el estrés de una manera saludable. Aquí te comparto algunas estrategias efectivas para enfrentarlo. 1. Respira profundamente El estrés activa nuestra respuesta física, aumentando el ritmo cardíaco y provocando sensación de agobio. Una técnica simple y poderosa es la respiración profunda. Intenta inhalar por 4 segundos, sostener el aire por 4 segundos, y luego exhalar…

Saber quién eres y qué quieres es esencial para construir el futuro que deseas. La adolescencia es una etapa de descubrimiento, donde surgen preguntas sobre la identidad, los intereses y los valores. Sin embargo, en medio de la presión por cumplir con expectativas externas, el autoconocimiento puede quedar en segundo plano. ¡Es hora de cambiar eso! El autoconocimiento implica explorar tus emociones, tus habilidades, tus sueños y tus límites. Esta introspección es un proceso que te ayuda a tomar decisiones que se alinean con quien eres realmente, en lugar de guiarte solo por lo que otros esperan de ti. Para…

Tener amistades es una parte esencial de la adolescencia. Compartir buenos momentos, apoyarse y crecer junto a otras personas hace que esta etapa sea más significativa. Sin embargo, no todas las amistades son positivas para nuestro bienestar emocional. Identificar y fomentar relaciones saludables es clave para nuestra salud mental. Una amistad saludable se caracteriza por el respeto mutuo, el apoyo y la confianza. Tus amigos deberían ser personas con las que puedas ser tú mismo sin sentirte juzgado. En una relación sana, ambos se alegran de los logros del otro, se apoyan en los momentos difíciles y se respetan las…

Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. Los jóvenes enfrentan presiones constantes: estudios, relaciones, redes sociales y el deseo de encajar. Esto puede generar ansiedad y estrés. Aquí te comparto algunos tips prácticos para mantener una buena salud mental y sentirte en equilibrio. 1. Establece una rutina Tener una rutina diaria ayuda a que tu mente se sienta organizada y en control. Esto no significa que todo deba estar planeado al milímetro, pero tener horas de descanso, estudio y diversión hace que todo fluya mejor. Recuerda también incluir tiempo para ti. 2. Desconéctate de las…

En la vida de cualquier joven, la presencia de los padres es fundamental. Aunque muchos adolescentes buscan su independencia y a veces prefieren pasar tiempo con sus amigos, el apoyo y la atención de los padres siguen siendo cruciales. No se trata solo de estar físicamente, sino de involucrarse emocionalmente en sus vidas, escuchar sus preocupaciones y apoyarlos en sus decisiones. Por esta razón, los padres que mantienen una comunicación abierta y sincera con sus hijos contribuyen directamente a su bienestar emocional. Los jóvenes que sienten el respaldo y la guía de sus padres suelen tener una mejor autoestima y…

La salud mental en los jóvenes es un tema crucial que merece mucha atención si se tiene en cuenta que es una etapa de cambios y presiones, para ellos no es nada fácil asumirlos. Entre sus estudios, las redes sociales, las expectativas de los padres y la búsqueda de la propia identidad, van enfrentando desafíos que pueden afectar su bienestar emocional, sobre todo cuando en los últimos tiempos se escucha hablar mucho de mantener un cuerpo sano, pero se olvida lo que pasa con la mente. En la actualidad y pese a que los tiempos avanzan y aparentan ser más…