Comer después de las 6 PM ¿engorda?

Desde muchos años atrás se piensa que una de las razones por el que las personas engordan es comer después de las 6 de la tarde, y esto tiene cierta verdad, pero no completa.

Primero que todo, las personas suben de peso, por consumir más calorías en las comidas, de las que se gastan diariamente, entonces si la persona no sobre pasa este límite, no tendría por qué engordar.

Algunos casos en los que esto no aplica y no todos se tratan de gordura por comer de más, son:

• Si se retienen líquidos, lo cual hace que la persona se vea, gorda o hinchada, pero solo es agua, lo cual puede mejorar con medicina diurética, frutas diuréticas y bajándole al consumo de sal.
• Si el metabolismo de la persona es lento, que normalmente pasa por sedentarismo, entonces una solución a esto seria moverse más, hacer ejercicio, unos 30 minutos diarios.
• Si la persona ha tenido alguna lesión por la que haya consumido esteroides para mejorarse, eso provoca que le sea más difícil bajar, pues no es algo común en el metabolismo y normalmente es usado por atletas para subir masa muscular, pero al usarlo sin la guía de un profesional y sin un plan de alimentación y ejercicio, bien estructurado, eso provoca que se suba la grasa.

Hay otros casos donde si puede ser más difícil y las personas se excusan en “yo me inyecto insulina” es la razón para tener lípidos grasos demás, pero no es imposible tener un peso adecuado, aún en esta condición, si la persona no consume más calorías que las que gasta diariamente.

Ahora un ejemplo para entender por qué los deportistas pueden comer más y no engordar: el ser humano tiene unas calorías diarias que gasta, solo porque se mueve, por ir a trabajar, con subir escaleras, etc. La cuál se llama actividad física no programada, donde quemas calorías, pero sin enfocarte en eso.

Luego esta, la actividad física programada, que puede ser ir al gimnasio, trotar, nadar, entre otros, lo cual puede generar que haya un mayor gasto calórico.

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Contar #calorías es una herramienta para calcular la cantidad de energía en nuestros alimentos, mas no refleja la calidad de nuestra dieta pic.twitter.com/MhT97KCSDP

— ContraPESO (@Contrapesomx) June 20, 2017

Entonces, si una persona normalmente quema unas 1.200 calorías, y hace ejercicio quema 300, en total quemaría unas 1.500, esa es su base, si la persona quiere bajar de peso debe comer menos de esas diariamente, unas 1.300 o 1.400, si quiere mantener puede comerse las mismas 1.500 y si desea aumentar se come de 1.600 en adelante, sin exagerar para que no sea tanta la grasa acumulada.

Esto es lo que hará que se baje o suba de peso, las calorías las poseen todas las comidas, y se sabe cuántas son, dependiendo de los gramos de cada comida que consumas o en los paquetes de comida procesada también dice cuántas vienen, es solo aprender a llevar un conteo de estas.

Por: Valentina Berrío