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Home»Noticias Positivas»Consejos para combatir la depresión
Noticias Positivas

Consejos para combatir la depresión

notired360By notired36024 de junio de 2021
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El estrés, la tristeza, la angustia,  son estados de ánimo que afectan el equilibrio de nuestro cuerpo afectando la salud. La tensión, el dolor, las malas noticias, todo, impacta y el organismo responde frente a esas reacciones; el sistema inmunológico se altera, los músculos se ponen tensos, el corazón se sobrecarga y llegan las arritmias, el descanso se complica, el sueño se anula, el desgaste es evidente y ahí es donde vienen las enfermedades.

Aquí, unos consejos para tu salud, inyecciones anímicas  para tu cuerpo y alma:

-Perdonar, olvidar, soltar el enojo son toxicidades que afectan. El ego es un  coadyuvante para las malas emociones  permanezcan.

-El estrés crónico secuestra el cerebro y lo apaga, por eso se recomienda relajarse un poco  y desconectarse de lo que está haciendo en el momento.

-Practicar la meditación, el yoga o el mindfulness te limpiará la toxicidad interna.

-Estar atentos a lo que nos sucede es estar conectados y urge ponerlo en palabras, es decir,  buscar ayuda.

-Respirar profundo llenando los pulmones  y luego exhalando lento. Repetir esto al menos diez veces.

-Desarrollar la resiliencia, esa capacidad de superar situaciones traumáticas, buscando  ayuda si es posible, compartiendo más con amigos.

-Conectar con las cosas que te hacen feliz; la familia, la comida que te gusta, el deporte, el hogar, la naturaleza, el sexo, el cine, bailar.

-Abandonar el sedentarismo. Ponerse en movimiento en cualquier forma aumentará  tus niveles de serotonina.

-Alimentación equilibrada sin recurrir a los excesos.

-No fumar y no excederse con el alcohol también ayudan a mejorar tu salud mental. La diversión no debe asociarse con excesos.

-Alejarse del teléfono celular es un buen método; la desconexión digital te despejará la mente.

-Poner límites. Es importante no permitir que las expectativas y deseos de otros invadan nuestro espacio emocional; límites a las exigencias, límites a las noticias que consumimos, a la cantidad de trabajo que realizamos y a los pensamientos que ronda nuestra cabeza.

-Tener proyectos o metas te hará más feliz.

-Ejercicios cognitivos para mantener  una mente activa y evitar las demencias.

-Conectar con el cuerpo y el  erotismo  trae beneficios.

Cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente es cuidar nuestras emociones, nuestro espíritu.

Por: Juan Camilo Alzate A.

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